O que é frequencia cardiaca?

A frequência cardíaca é o número de batimentos cardíacos por minuto. É uma medição importante para avaliar a saúde do coração e está diretamente relacionada ao condicionamento físico de uma pessoa.

A frequência cardíaca em repouso varia de pessoa para pessoa, mas a média geralmente fica entre 60 e 100 batimentos por minuto. Durante a atividade física, a frequência cardíaca pode aumentar para fornecer mais oxigênio e nutrientes aos músculos em movimento.

Existem diferentes faixas de frequência cardíaca recomendadas para cada tipo de atividade física, como por exemplo, o treinamento cardiovascular, treinamento de resistência e treinamento de alta intensidade.

Através do monitoramento da frequência cardíaca durante o exercício, é possível garantir que o treino esteja na intensidade correta para atingir os objetivos desejados, além de evitar sobrecargas ou lesões. Também é importante monitorar a sua frequência cardíaca em repouso regularmente para verificar se há qualquer alteração que possa indicar um problema de saúde.

Consulte um profissional de saúde ou um educador físico para obter orientações específicas sobre a sua frequência cardíaca e como monitorá-la adequadamente durante a prática de exercícios.